co na redukcji

zycze powodzenia w walce o szczupla sylwetkenapisz co wyczytalas wiele osob ma watpliwosci jak to jest na redukcji z nabialem ...

Kukurydzy nie jemy na redukcji. W posilku nr 2 brakuje bialka zeby uznac go za zbilansowany, w posilku np 3 z kolei tluszczu troche za malo. Popatrz na rozklad i postaraj sie bardziej rownomiernir to rozlozyc. Szparagowki nie wliczamy w bilans, ja jem jem pewnie z pol kilo dziennie jak nie wiecej ;-) Salatka jarzynowa wslasna czy kupna, jesli [...]

[...] robi się jakiś tam progres - to kwestia układu nerwowego i efektywności jego pracy. Natomiast bardzo ciężko Ci będzie że tak powiem "usportowić" sylwetkę będąc ciągle na redukcji. Nic tak nie zbudujesz - na dłuższą metę i frustracja wróci tylko większa. No i miałem tego nie pisać - ale jednak napiszę. Po takich problemach stawianie sobie [...]

[...] ze organizm najlepiej korzysta z mieszanek, wiec "niepełne" proteiny roślinne w połączeniu z WPC zyskują na wartości. Teraz co najlepsze - mimo że jak wspomniałem jestem na redukcji i z załozenia mialem spalić tylko pozimowy fat, mam wyraźne przyrosty mieśni na mieszance z 737. Pozwalając sobie na krótkie podsumowanie. Poleciłbym ten gainer [...]

[...] bez sensu wgl. http://www.sfd.pl/Cykl_z_białkiem_%2C_a_tetracyklina.-t944309.html#post5 Autor pyta czy moze brac bialko jesli bierze tetracykline. Odpowiedz Kierownika "na redukcji jak najbardziej.." http://www.sfd.pl/Czas_na_redukcje_!_%2Bankieta_-t937201-s2.html#post4 "powodzenia" wczesniej nie udzielal sie w tym temacie zeby nie bylo ze [...]

Wstawiaj co 2-3tygodnie zdjęcie z sylwetki,wtedy lepiej się przegląda dzienniczek i można dokładnie ocenić progres,szczególnie jak jesteś na redukcji ;p

Wstawiaj co 2-3tygodnie zdjęcie z sylwetki,wtedy lepiej się przegląda dzienniczek i można dokładnie ocenić progres,szczególnie jak jesteś na redukcji ;p może pod koniec miesiąca coś wrzucę, małą zmianę wprowadziłem w diecie i treningu żeby to wszystko jeszcze bardziej przed wyjazdem podkręcić. :-))

[...] i interwałów, sam trening siłowy. Po 6 miesiącach udało mi się ogarnąć niedoczynność i w końcu tarczyca jakoś śmiga. Póki co na wadzę 79-80kg, ale pas spadł 2cm od początku redukcji, także idzie w dobrą stronę. Zacząłem też w końcu szkolenie na trenera personalnego, świetnie przygotowane, póki co miałem 1 z 12 zjazdów, ale jestem mega [...]

Mam jeszcze jeden problem. Co w momencie kiedy trening (siłownia i potem spining) mam poźno, czyli wracam około 20 lub 21. Co wtedy powinnam jeść będąc na redukcji bo teraz nie wiem czy węgle proste czy tylko białko???? Dodam jeszcze że zaraz po tym mogłabym już pójść spać - no może z godzinkę, góra dwie posiedzę. Proszę o pomoc

[...] adaptacji. Ilość serii jaką powinnaś robić to 3 na duże grupy mięśniowe i po w na małe. Możesz też wykonywać tylko ćwiczenia złożone, wtedy nie trenujesz małych grup. Na redukcji jest to zasadne, bo duże grupy palą więcej kalorii a małe i tak zawsze biorą udział w ćwiczeniach złożonych. A co do HIITa, to ja pierwszy raz wykonałem 3 interwały [...]

[...] powinny być. O ile na treningu możesz mieć spadki formy bo jeszcze Twoja kondycja, wytrzymałość siłowa nie jest do końca rozwinięta bo treningi dopiero zaczynasz, ale co mi się bardzo nie podoba to Twoja dieta nie dość, że jest mało urozmaicona to jeszcze jesz tyle co dziewczyna. Prawie stu kilowy chłop nie może jeść 1800kcal nawet na redukcji.

[...] ale co mi się bardzo nie podoba to Twoja dieta nie dość, że jest mało urozmaicona to jeszcze jesz tyle co dziewczyna. Prawie stu kilowy chłop nie może jeść 1800kcal nawet na redukcji. Dobrze, nie będę tutaj pytać jak urozmaicić dietę. Wiem że to nie dział od tego ale będę to brać bardziej pod uwage żeby poszerzać swoją wiedzę żywieniową.

Student gdybyś nie dodał tego z masą to by nie było za co bić...ale niestety to dodaleś...bo widzisz ja jestem jeszcze na redukcji Satanistov- Możesz zap+ierdalać na rękach Jaki dzisiaj dzień? 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy 5 kurak razowy Trening Dzisiaj na silowni nic specjalnego....trening rozruchowy [...]

Jestem 4 miesiące na redukcji, planuje teraz po 100kcal tygodniowo w górę zwiększać aż dojdę do zera kalorycznego, nie wiem czy tak należy to zrobić? Tutaj właśnie chce Was o to zapytać co będzie lepszym rozwiązaniem oraz na jaki czas być na zerze i co później byście mi doradzili jeszcze redukować czy wejść już na masę?

[...] niska kaloryczność wystarczy do schudnięcia - to nieprawda. Na niskiej kaloryczności możemy funkcjonować krótko, bo z każdym dniem jesteśmy coraz bardziej niedożywieni. Na redukcji jakość diety, zasobność w witaminy i mikro- makroelementy to podstawa, aby w małej kalorycznie dawce jedzenia dostarczyć możliwie dużo istotnych składników. Kiedy [...]

[...] jak ostatni ananas na Ziemi xD Wysiłkowo dzisiaj Kenpo X - coś na kształt sztuk walki, prawie 60 minut zapierdzielania, coby inaczej się nie wyrazić ;) P.S Czy na redukcji kawa z mlekiem tak raz dziennie jest w porządku? Traktuje ją jako deser :) Chociaż w sumie co to ma do rzeczy jak ja co traktuje, skoro się może okazać, że nie xD [...]

[...] (nie źródlaną ), średniozmineralizowaną (chociaż wiem, że z tym co na etykiecie różnie bywa, i patrzeć należy raczej na mineralizację w mg...). Z tego, co czytałam, na redukcji lepiej pić niskozmineralizowaną. Nie wiem dlaczego, skoro intensywnie ćwicząc i mając jednak bilans ujemny w diecie, raczej brakuje nam minerałów... Skończyła mi się [...]

[...] brac kreatyne? :D Jezeli biore kreatyne tak: DT; 5gr na czczo, 5gr po treningu DNT; 5gr na czczo To czy to jest optymalne? jestem w polowie (4 tydz, jeszcze 4) to czy ewentualnie zmieniac dawkowanie, czy zostawic tak jak jest? (kreatyna brana na redukcji) pzdry Im wiecej czytam tym mniej wiem Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-02-12 08:48:08

Na redukcji, nie mam zamiaru nawet tykać splita. Zastanawiam się jednak co robić na masie. Że dieta to podstawa, to ja wiem, nie musisz mi tego mówić ;P Zobaczymy co to będzie. Ale do skompletowania full siłki mam zamiar ćwiczyć programem FBW. A potem zdecyduje sie chyba na split partia 2x tydzień.

Zero owoców , mleka ... hej dlaczego zero mleka?:( tez jestem na redukcji, ale nie daje rady jesc platkow owsianych na wodzie - znaczy zalewam je woda do zmiekniecia, ale potem zalewam ok 300ml cieplego mleka 0,5%. czasem zalewam kefirem, ale jednak wole sniadanie na cieplo robic i tu mleko wygrywa.. - to bardzo zle? i dwa - wiele razy tu [...]